Samen breken we die cirkel. Via beweging, voeding en persoonlijke begeleiding geef ik jou de tools om grip te krijgen op je angst — en op je leven.
Jarenlang had ik zelf last van angst. De onrust die nooit helemaal wegging. Het gevoel dat mijn wereld steeds kleiner werd. Ik heb veel geprobeerd, en uiteindelijk mijn weg terug gevonden — niet met een quick fix, maar met een aanpak die ik nu gebruik om anderen te helpen.
Geen theorie. Geen protocol. Gewoon iemand die het zelf heeft meegemaakt, en er voor je is.
"Ik zat al jaren vast in een patroon van angst en uitputting. Richard heeft me geholpen om stap voor stap mijn leven terug te pakken. De combinatie van beweging en voeding heeft echt het verschil gemaakt."
"Eindelijk iemand die niet alleen luistert maar ook echt begrijpt hoe het voelt. Het wekelijkse contact gaf me houvast en de aanpak was heel praktisch — ik kon het echt inpassen in mijn leven."
Geen kant-en-klaar pakket, maar een traject dat ik volledig op jou afstem. We starten met een uitgebreid intakegesprek — wie je bent, wat je tegenhoudt, wat je al geprobeerd hebt — en maken samen een plan. Daarna blijven we wekelijks in contact, niet om te controleren, maar om je op koers te houden.
Afhankelijk van jouw situatie en doelen.
Video of telefoon, afhankelijk van jouw voorkeur.
Directe lijn voor vragen, updates of even kwijt wat er in je omgaat.
Vanuit heel Nederland te volgen.
Minder angst, meer grip, een lichaam dat meewerkt. En de tools om het zelf vol te houden — ook lang na het traject.
Je weet wat er in je lichaam gebeurt als angst toeslaat, en je hebt concrete technieken om jezelf te kalmeren op het moment dat het nodig is.
Geen generiek stappenplan, maar een aanpak die is afgestemd op jouw situatie, jouw tempo en wat bij jou werkt.
Je herkent de patronen die je klein hielden, en hebt geleerd hoe je daar stap voor stap uit stapt.
Beweging en herstel zijn geen aparte taak meer, maar een vast onderdeel van hoe je met spanning omgaat.
Wat je leert, blijft — ook als het traject is afgerond, heb je een gereedschapskist die je zelf kunt blijven gebruiken.
Gedurende het hele traject sta je er niet alleen voor — wekelijks contact, en een appje weg als het nodig is.
We kijken samen of dit bij jou past. Geen verplichtingen, geen druk.
Twijfel je nog, of heb je liever eerst een korte vraag? Kies wat voor jou het prettigst voelt.
Het traject is voor mensen die last hebben van angstklachten en er klaar mee zijn om telkens in dezelfde cirkel rond te draaien. Je hoeft geen sporter te zijn, geen perfect eetpatroon te hebben of alles al "geprobeerd" te hebben. Je hoeft alleen klaar te zijn om een stap te zetten.
Helemaal geen probleem. We beginnen precies waar jij nu staat. Beweging hoeft niet intensief te zijn om effect te hebben — zeker niet aan het begin. We bouwen rustig op en zorgen dat het iets is wat jij kunt volhouden.
Een check-in duurt gemiddeld 30 tot 45 minuten. We kijken terug op de afgelopen week: hoe ging het met bewegen en eten, hoe voel je je, wat speelde er? Daarna kijken we vooruit en passen we aan waar nodig. Dit kan via videogesprek of telefoon.
Nee. Ik ben geen psycholoog of arts. Wat ik bied is leefstijlcoaching die lichaam en hoofd verbindt. In veel gevallen werkt dit goed naast een therapietraject. Als jouw situatie vraagt om professionele hulp, zal ik dat eerlijk zeggen en je doorverwijzen.
De investering begint vanaf € 1.000, afhankelijk van de duur en intensiteit van het traject. We bespreken dit tijdens het kennismakingsgesprek — dan heb ik ook een beter beeld van wat jij nodig hebt. Plan eerst het gratis gesprek en dan kijken we wat bij jou past.
Ja, volledig. Het traject is zo opgezet dat je het vanuit heel Nederland kunt volgen. Check-ins gaan via video of telefoon, het plan ontvang je digitaal en WhatsApp staat altijd open voor vragen tussendoor.
Nog niet toe aan een gesprek?
Download een gratis gids met de eerste stappen →